https://kk.encyclopedia.kz/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%8B%D2%9B%D1%82%D1%8B%D2%9B 2026-04-18T14:11:52Z Мына уикидегі бұл беттің түзету тарихы MediaWiki 1.23.3 https://kk.encyclopedia.kz/index.php?title=%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%8B%D2%9B%D1%82%D1%8B%D2%9B&diff=54675&oldid=prev 2025-04-25T18:57:15Z

<p>1 түзету</p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Ескі түзетулер</td> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">18:57, 2025 ж. сәуірдің 25 кезіндегі түзету</td> </tr><tr><td colspan='2' style='text-align: center;'><div class="mw-diff-empty">(айырмашылығы жоқ)</div> </td></tr></table>

Moderator https://kk.encyclopedia.kz/index.php?title=%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%8B%D2%9B%D1%82%D1%8B%D2%9B&diff=54674&oldid=prev 2014-12-13T14:50:41Z

<p></p> <p><b>Жаңа бет</b></p><div>{{Біріктірілсін|Семіру}}<br /> '''Толықтық''' — дене салмағының нормадан жоғары болуы.<br /> <br /> Артық салмақ денсаулыққа зиян. Бұл қан қысымын жоғарылатуға, жүрек, сал ауруларына, өт жолында тас пайда болуына, диабетке, аяқ-қол артритіне және басқа да сырқаттарға шалдықтыруға әкеп соқтыруы мүмкін.<br /> Толық адамдарға артық салмақтан былайша құтылуға болады:<br /> *семіз, майлы тағамдардан бас тарту;<br /> *қант және басқа тәтті нәрселер қосылған тағамдарды жемеу;<br /> *дене шынықтыру] жаттығуларын жасаумен үнемі шүғылдану<br /> *күнделікті ішетін тамақтың рационында әртүрлі тағам түрперін, әсіресе крахмалы көп жүгері, нан, картоп, күріш, маниока және осы сияқты басқа азық түрлерін '''көп пайдаланбау керек.''' Бір жол тамақтану мезетінде бір тілім нан, не бір сындырым ғана маис шелпегін жеу қажет. Ал көкөніс пен жеміс-жидекті шектемеген жөн.<br /> <br /> ==Алдын-алу шаралары (профилактика) ==<br /> Егер артық салмақ жинап, толып бара жатқаныңызды сезінсеңіз, жоғарыда айтылған кеңеске ден қойыңыз.<br /> {{Дәйексөз|Салмақтан арылу үшін күнделікті ішіп-жеп келген тамағыңыздың тек жартысындайын-ақ ішуге дағдыланыңыз&lt;ref&gt;Дэвид Вернер, Халыққа медициналық жәрдем көрсету жөніндегі (Анықтамалық). Қазақ тіліне аударғандар: Айымбетов М, Бермаханов А.—Алматы: &quot;Демалыс&quot;, &quot;Қазақстан&quot;, 1994— 506 бет.<br /> ISBN 5-615-01453-9&lt;/ref&gt;}}<br /> <br /> == Дереккөздер ==<br /> &lt;references/&gt;<br /> {{Суретсіз мақала}}<br /> [[Санат:Адам денесі]]<br /> [[Санат:Дене тәрбиесі]]</div>

GanS NIS