https://kk.encyclopedia.kz/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%88%D1%8B%D0%BD%D1%8B%D2%A3_%D3%A9%D0%B7%D1%96%D0%BD-%D3%A9%D0%B7%D1%96_%D0%B1%D0%B0%D2%9B%D1%8B%D0%BB%D0%B0%D1%83%D1%8B 2026-09-07T21:26:56Z Мына уикидегі бұл беттің түзету тарихы MediaWiki 1.23.3 https://kk.encyclopedia.kz/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%88%D1%8B%D0%BD%D1%8B%D2%A3_%D3%A9%D0%B7%D1%96%D0%BD-%D3%A9%D0%B7%D1%96_%D0%B1%D0%B0%D2%9B%D1%8B%D0%BB%D0%B0%D1%83%D1%8B&diff=27467&oldid=prev 2025-04-25T18:07:24Z

<p>1 түзету</p> <table class='diff diff-contentalign-left'> <tr style='vertical-align: top;'> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Ескі түзетулер</td> <td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">18:07, 2025 ж. сәуірдің 25 кезіндегі түзету</td> </tr><tr><td colspan='2' style='text-align: center;'><div class="mw-diff-empty">(айырмашылығы жоқ)</div> </td></tr></table>

Moderator https://kk.encyclopedia.kz/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%88%D1%8B%D0%BD%D1%8B%D2%A3_%D3%A9%D0%B7%D1%96%D0%BD-%D3%A9%D0%B7%D1%96_%D0%B1%D0%B0%D2%9B%D1%8B%D0%BB%D0%B0%D1%83%D1%8B&diff=27466&oldid=prev 2012-08-11T05:54:52Z

<p>Жаңа бетте: &#039;&#039;&#039;Спортшының өзін-өзі бақылауы&#039;&#039;&#039;, спортшының <a href="/index.php/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B5" title="Дене">дене</a> тәрбиесі және спортпен шұғылдануына байла...</p> <p><b>Жаңа бет</b></p><div><br /> '''Спортшының өзін-өзі бақылауы''', спортшының [[дене]] тәрбиесі және спортпен шұғылдануына байланысты өзінің дене жағдайын бақылауы. Спортшының өзін-өзі бақылауы-уақытша бақылаудың маңызды толықтырылуы, онымен қатар жүргізіледі. Спортшы түрлі жаттығулар мен жарыстардан кейін өзінің шаршау дәрежесін, спорттық жұмыс қабілетін, тәбетін, ұйқысын, көңіл-күйін қадағалайды. Сондай-ақ дене жағдайының нақты көрсеткіштерін: дене салмағын кезеңдік өзгерістерін, тамыр соғысының жиілігін және өкпенің ауа сыйымдылығының өзгерістерін, қол басының күшін өлшеуді жүйелі анықтап отыру да пайдаланылады. Спортшы қыздар бұдан басқа жаттығу сабақтары және жарыстармен байла-нысты гинекологиялық саладағы өзгерістерді де белгілейді. Тыныштық жағдайда да, сондай-ақ жаттығудан кейін де (қыздырыну, машықтану және басқа) мүмкіндігінше бір жағдайда (бір сағаттарда бір ғана құрамы дене жүктемелерінен кейін бірдей [[уақыт]] аралығында өлшеу жүргізіледі.<br /> Спортшының өзін-өзі бақылауы мәліметтері өзін-өзі бақылау күнделігінде белгіленеді оны әр спортшы жүйелі және уақытты жүргізуге тиіс. Күнделікте сондай-ақ өткізген жарыстары мен жаттығулары, спорттық нәтижелері, демалудың сипаты мен ұзақтығы туралы жазылуы керек. Спортшының өзін-өзі бақылауы күнделігінде дәрігер белгіленген емдеу-сауықтыру шаралары, оны спортшының орындауы мен нәтижелері де белгіленеді. Спортшының өзін-өзі бақылауы спортшыны өз денсаулығы қадағалауға, жеке [[гигиена]] ережелері режимді қатаң сақтауға, шамадан тыс жаттығу мен артық қиналуды болдырмау үшін дене жаттығуларын реттеуге үйретеді, оның мәліметтері дәрігерге спортшының жағдайын толықтай бағдарлауға, ал оның жаттықтырушысына - дайындықтың әр сатысындағы жаттығу жүктемесін дұрыс белгілеуге көмектеседі. Қыздыруда, спорттық жеке сабақтарды өткізуде [[жаяу]], шаңғымен серуендеуде де спортшының өзін-өзі бақылауы пайдалы.&lt;ref&gt;Қазақстан - спортшылар елі. Энциклопедиялық анықтамалық. - Алматы: &quot;Сөздік-Словарь&quot;. ISBN 9965-822-57-3 &lt;/ref&gt;<br /> <br /> == Дереккөздер == <br /> &lt;references/&gt;<br /> {{wikify}}<br /> {{stub}}<br /> [[Санат:Спорт]]</div>

Hardworking