https://kk.encyclopedia.kz/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%88%D1%8B%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%8B%D2%A3_%D0%B4%D3%99%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B3%D0%B5_%D1%82%D3%99%D1%83%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%BA_%D2%9B%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%82%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B3%D1%96Спортшылардың дәруменге тәуліктік қажеттілігі - Түзету тарихы2026-09-08T11:41:12ZМына уикидегі бұл беттің түзету тарихыMediaWiki 1.23.3https://kk.encyclopedia.kz/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%88%D1%8B%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%8B%D2%A3_%D0%B4%D3%99%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B3%D0%B5_%D1%82%D3%99%D1%83%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%BA_%D2%9B%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%82%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B3%D1%96&diff=27729&oldid=prevModerator: 1 түзету2025-04-25T18:07:25Z<p>1 түзету</p>
<table class='diff diff-contentalign-left'>
<tr style='vertical-align: top;'>
<td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Ескі түзетулер</td>
<td colspan='1' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">18:07, 2025 ж. сәуірдің 25 кезіндегі түзету</td>
</tr><tr><td colspan='2' style='text-align: center;'><div class="mw-diff-empty">(айырмашылығы жоқ)</div>
</td></tr></table>Moderatorhttps://kk.encyclopedia.kz/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%88%D1%8B%D0%BB%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%8B%D2%A3_%D0%B4%D3%99%D1%80%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B3%D0%B5_%D1%82%D3%99%D1%83%D0%BB%D1%96%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%BA_%D2%9B%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%82%D1%82%D1%96%D0%BB%D1%96%D0%B3%D1%96&diff=27728&oldid=prevНұрлан Рахымжанов: аудармалық өңдеу2014-07-01T11:35:18Z<p>аудармалық өңдеу</p>
<p><b>Жаңа бет</b></p><div>'''Спортшылардың дәруменге тәуліктік кажеттілігі (мг.)'''<br />
<br />
[[Дәрумен]]<nowiki/>дердің қалыпты тәуліктік қажеті: А дәрумені - 2 мг., В1 - 2 мг., В2 - 2 мг., С - 50-100 мг., Р-15 мг., Д - 50-1000 ИЕ. Бұл дәрумендерді дәріханадан алуға болады. Олар поливитамин түйіршіктері ерітіліп, [[Препарат|препараттар]] кешені түрінде жиі шығарылады. Жарыстарға дайындық кездерде, сондай-ақ қыстың аяғында және көктемде спортшыларға ұйымдасқан түрде 10 күн бойына дәрумендер қабылдатқан пайдалы. Жаттықтырушылар жас спортшыларды әсірссе, жарыс алдындағы дайындық кезінде [[ақуыз]]<nowiki/>ды шамадан тыс пайдаланудан сақтандыру керек. Өйткені мұндайда денеде толық тотықпайтын өнімдер жиналып, ішектердегі іру қызметін күшейтіп бауырдың қызметі қиындайды. Ac қабылдау дәрежесін бақылай отырып, спортшының салмағының өзгеруін тексеріп отырған дұрыс. Жеткіншектер мен жастардың ағзасы жылдам өсетін болғандықтан, олардың салмағы да көбеюі тиіс. Әсіресе, жыныстық қабілеті жетілетін кезеңде салмақ жақсы өседі.<ref>Қазақстан - спортшылар елі. Энциклопедиялық анықтамалық. - Алматы: "Сөздік-Словарь". ISBN 9965-822-57-3</ref><br />
<br />
== Дереккөздер == <br />
<references/><br />
{{wikify}}<br />
<br />
[[Санат:Спорт]]<br />
[[Санат:Дәрумендер]]<br />
<br />
<br />
{{stub}}</div>Нұрлан Рахымжанов